纠正幼儿含胸弯背的训练方法

发布日期:2010-09-24 点击数:176

  有些小朋友不注意坐立姿势,很容易有含胸弯背,这些毛病只要早发现,及早督促孩子经常参加体育锻炼,是可以矫正的,除了给孩子做形体方面的练习外,还要经常提醒孩子挺胸立背的习惯,并可以做一些矫正的补充练习,下面介绍几种练习方法:

1、双手扶墙压肩胛带练习
  双手举过头顶,比肩略宽,扶住墙壁。手不动,上身尽量向前压,同时把胸部挺起,凹腰。这个练习要经常坐,养成挺胸立背的好习惯。

2、掰肩胛带练习
  这个动作需要家长和其他小朋友的帮助,起到矫正作用。准备时伏卧在地上,另外一人可坐在小朋友的腿部轻轻压住,以便固定位置。小朋友双臂交叉夹住头部起上身,另外一人用一只手抓住小朋友的双手,另一只手顶住背部,往后掰肩胛带。做时注意必须抬头挺胸,肩关节放松,不要憋气。

3、扩胸伸臂练习
  双手前举与肩平,双臂曲肘用力向后扩胸,胸前挺,肩胛骨后锁。扩胸时吸气,还原时呼气。

  做这些练习时注意要在成人的陪同下进行,依据孩子个人不同情况而言,不要急于求成,以免造成不必要的伤害。